Каша Кус-Кус з рибою, шпинатом та овочами для дитини

Складові:

На 1 порцію треба:

✔️ 2 -3 квіточки брокколі,

✔️ пів невеликої морквини,

✔️ декілька листків шпинату,

✔️ шматочок сирої риби,

✔️ 2 ст.л. крупи кус-кус,

✔️ вода,

✔️ пів ч.л. масла чи олії.

Опис рецепту

Рецепт каші Кус-Кус з рибою, шпинатом та овочами сподобається всій родині. Каша швидко готується. Завдяки рибі та овочам поживна та корисна. Шпинат можна взяти свіжий, або заморожений. Із риби можна взяти хек, мінтай, тріску, форель, лосось, головне прибрати всі кістки та шкірку, якщо груба. Це рецепт каші для дитини до року, в рік та після року. До року можна гарно подрібнити вже готову кашу і важливо, щоб були введені всі складові в раціон дитини.

Готувати так:

1. Овочі та рибу подрібнити на такі шматочки, які вміє їсти ваша дитинка. Морква готується довше, тому її можна натерти.

2. В каструльку покласти овочі та рибу, залити водою та тушкувати під кришкою на невеликому вогні до готовності.

3. Додати кус-кус та подрібнений шпинат, розмішати, протушкувати під кришкою хвилину та вимкнути. Дати трішки настоятись. В кінці додати масло. Якщо дитині більше року, можна підсолити.